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Procrastinação: Como Combatê-la

Homem olhando o celular ao invés de trabalhar no notebook

A procrastinação é o ato de adiar tarefas ou atividades que precisam ser realizadas, substituindo-as por ações menos importantes ou atividades mais imediatas e prazerosas.


Não é impossível para ninguém lidar com a procrastinação.


Basta desenvolver habilidades.



Siga essas estratégias:


- Divida as tarefas maiores em partes menores e mais gerenciáveis.


- Estabeleça metas específicas e realistas para o que você deseja realizar.


- Estabeleça recompensas para si mesmo após completar tarefas importantes.


- Defina um cronograma ou horário para suas tarefas.


- Identifique as distrações que o impedem de trabalhar e tente minimizá-las.


- Aprenda a lidar com a ansiedade ou o tédio que podem levar à procrastinação com técnicas de respiração, meditação e mindfulness.


Mais uma coisa muito importante: identifique a causa.


A procrastinação pode ser resultado de perfeccionismo, ansiedade, falta de motivação ou falta de clareza sobre a tarefa.


Ter essa compreensão sobre o problema auxilia o sucesso das estratégias.



© 2024 HERTHA Psiquiatria. Todos os direitos reservados. O material do blog pode ser reproduzido livremente, desde que citada a fonte.

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