A procrastinação é o ato de adiar tarefas ou atividades que precisam ser realizadas, substituindo-as por ações menos importantes ou atividades mais imediatas e prazerosas.
Não é impossível para ninguém lidar com a procrastinação.
Basta desenvolver habilidades.
Siga essas estratégias:
- Divida as tarefas maiores em partes menores e mais gerenciáveis.
- Estabeleça metas específicas e realistas para o que você deseja realizar.
- Estabeleça recompensas para si mesmo após completar tarefas importantes.
- Defina um cronograma ou horário para suas tarefas.
- Identifique as distrações que o impedem de trabalhar e tente minimizá-las.
- Aprenda a lidar com a ansiedade ou o tédio que podem levar à procrastinação com técnicas de respiração, meditação e mindfulness.
Mais uma coisa muito importante: identifique a causa.
A procrastinação pode ser resultado de perfeccionismo, ansiedade, falta de motivação ou falta de clareza sobre a tarefa.
Ter essa compreensão sobre o problema auxilia o sucesso das estratégias.
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