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  • Foto do escritorMariele Hertha

Como ter um Cérebro Saudável: Dicas da Drª. Mari

Representação de um cérebro humano energizado sobre a palma de uma mão

O cérebro humano é o centro de controle para todas as funções do corpo.


Para manter um cérebro saudável e produtivo, é essencial que as células mais importantes do cérebro, os neurônios, estejam em ótimo estado de saúde.


As membranas dos neurônios e sua capacidade de comunicação, realizada através dos neurotransmissores, devem estar na melhor performance.



Existem várias estratégias que você pode adotar para alcançar isso:


1.     Alimentação saudável: uma dieta balanceada é fundamental para a saúde do cérebro. Estudos mostram que uma dieta rica em frutas, vegetais, peixes, nozes, óleos insaturados (como o azeite) e fontes de proteínas vegetais pode melhorar a saúde cognitiva e prevenir doenças neurodegenerativas.

 

2.     Dormir bem: o sono de qualidade é vital para a consolidação da memória, a função imunológica normal e a cura após lesões ou doenças. Além disso, o sono ajuda o cérebro a eliminar detritos celulares e proteicos que podem se acumular e causar danos.

 

3.     Praticar atividade física: a atividade física regular pode melhorar a função cerebral, gerenciar o humor e melhorar os níveis de energia. Pesquisas sugerem que o exercício pode reduzir o risco de desenvolver doenças como Alzheimer e Parkinson.

 

4.     Gerenciamento das emoções: a regulação emocional é crucial para a saúde mental e física. Práticas de atenção plena e técnicas de relaxamento podem ajudar a gerenciar o estresse e melhorar a saúde mental.


Se você está com dificuldades para atingir esses objetivos, não se preocupe.


Com o tratamento adequado dos sintomas e um acompanhamento personalizado, você pode melhorar a saúde do seu cérebro.


Lembre-se, a saúde do cérebro é um investimento a longo prazo e cada pequeno passo conta.



© 2024 HERTHA Psiquiatria. Todos os direitos reservados. O material do blog pode ser reproduzido livremente, desde que citada a fonte.

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